今朝、-0.4
朝
食パン1枚、バター塗って
黒い小さいパン1かけら
コーヒー、牛乳入れて
トマトヨーグルトスープ、ナッツ２．５粒入り
えーっと昼・・・
もち3個、
昨日の残りの魚と小松菜ときのこ
穀物バー5本
間食
何食べたか・・・
クッキー1枚
アーモンド2粒
マカダミアナッツ2粒
夜
ご飯2膳
味噌汁、豆腐と油揚げだったか・・・
肉野菜炒め
大根のぬかづけ
間食
穀物バー、８本以内、だったと思う
コーヒー、牛乳入り
チョコレートひとかけら
今日の運動は、
駅まで往復徒歩。
雨だったので結構カロリー消費できたと思うのだけれど。
食べたものが正確に思い出せない・・・
夜の計測
+-0
やっとイーブン。
ああよかった。
