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夜のほうが太っているとはいえ、プラスになるのは滅入る。
最近食べるようになったもの。
ぬかづけ。
ぬかどこをもらったので、せっせと漬けている。
大根とか人参だし、量もそんなに食べられるものじゃないので
ぬかづけは犯人ではないだろう。
もうひとつ最近食べるようになったもの。
朝のヨーグルト＆トマトジュース。
もちろん、花粉症対策。
もちろん、トマトジュース教。
ヨーグルト１００グラムくらいに、トマトジュースを120～150CCくらい入れて
レンジでチーンして、塩と胡椒を入れてスープにしてます。
時々醤油とかバルサミコも入れてみたりする。
ヨーグルトのカロリーが確実にプラスされている。
それと、ナッツ。
マカダミアナッツをきざんで入れるとうまいため、結構入れてる。
これが確実にプラスオン。
朝の、このスープの分、確実にそれまでよりカロリー摂取量が増えている。
その他はあまり変化がないと思う。
その分他で減らすか、運動するかしなきゃ太るに決まってるので、
ほぼ、これで間違いなしです。
しかし、トマトジュース教を信じているゆえ、やめられません。
ってことは、他を減らすか運動だよな～。
運動がいいけど、運動するにはその時間を捻出せねば。
夜、湯たんぽの湯を沸かすまでの間にスクワットやったりしてみているが、
いまいち正しい方法がわからん。
膝は深く曲げた方がいいのか。
腕はぶんぶん振っていいのか。
かかとは上げないほうがいいのか。
しかし、スクワットの効果はいまだ現れず・・・。
